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新妈妈如何轻松应对产后便秘
2023-05-18

产后便秘是大多数的新妈妈都会遇到的现象,因此,新妈妈们最好是尽早掌握一些应对方法,那么我们究尽应该如何轻松应对产后便秘呢?请看下文给出的详细指导:

产后便秘是大多数的新妈妈都会遇到的现象,因此,新妈妈们最好是尽早掌握一些应对方法,那么我们究尽应该如何轻松应对产后便秘呢?请看下文给出的详细指导:

首先我们来看看与分娩有关的便秘:

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。

3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。

新妈妈如何轻松应对产后便秘

如何应对:

调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

学会休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

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